Ben jij meteen productief als je werkdag begint? Ik heb hier eerlijk gezegd wat moeite mee. Vaak heb ik zeer hoge verwachtingen van wat ik op een dag gedaan kan krijgen, maar als ik ’s ochtends achter mijn computer kruip, komt er niets uit mijn handen.
Op dit soort dagen grijp ik vaak naar een klassieker binnen het timemanagement; De Pomodoro techniek.
Een techniek waar je maar één simpele tool voor nodig hebt, een (kook)wekker.
De Pomodoro techniek werd eind jaren tachtig ontwikkeld door Francesco Cirillo. De naam van de techniek, 'pomodoro', is Italiaans voor 'tomaat', en werd geïnspireerd door Cirillo's gebruik van een tomaatvormige kookwekker tijdens het studeren.
Hoe werkt de Pomodoro techniek?
De Pomodoro techniek is heel eenvoudig en bestaat uit de volgende stappen:
1. Kies een taak
Begin met het selecteren van een taak
waar je aan wilt werken. Je kunt ook kiezen voor een lijst met een aantal kleine taken.
2. Stel een timer in
Stel een timer in voor 25 minuten, ook wel een 'Pomodoro' genoemd. Gedurende deze tijd ga je gefocust aan je gekozen taak werken. Om afleiding te voorkomen kun je je telefoon wegleggen en een timer gebruiken op je computer. Zoek op internet naar ‘pomodoro timer’ en je vindt snel een simpele online variant.
3. Werk intensief
Probeer zonder enige afleiding of onderbreking aan de taak te werken tijdens de 25 minuten durende Pomodoro. Merk je dat je deze tijd te lang of de kort vindt, pas de tijd dan aan naar jouw behoefte, maar houd deze altijd binnen het bereik van minimaal 15 en maximaal 45 minuten. Houd altijd pen en papier bij de hand. Zo kun je afleidende gedachten opschrijven zodat je je snel weer kunt focussen.
4. Neem een korte pauze
Als de timer afgaat dan neem je een korte pauze van 5 minuten. Het is essentieel om tijdens deze pauze even afstand te nemen
van uw werk. Dus sta op van je bureau loop een rondje, zet koffie of aai je huisdier (voor beiden een moment van ontspanning 😊).
5. Herhaal
Herhaal de cyclus tot je vier Pomodoro’s hebt voltooid. Neem dan een langere pauze
van 15-30 minuten. Deze langere pauze helpt je om op te laden voordat je aan een nieuwe reeks Pomodo’s begint.
Waarom is dit zo effectief?
Deze eenvoudige techniek heeft verrassend veel voordelen:
• Minder uitstelgedrag
De Pomodoro techniek maakt de drempel om aan een taak te beginnen
een stuk lager, omdat je weet dat je snel weer een pauze hebt. Je hoeft je maar 25 minuten te concentreren en dat is prima te overzien!
• Verbeterde focus
Door in korte intervallen te werken en regelmatig te pauzeren neemt je concentratieniveau enorm toe. Dit is veel effectiever dan jezelf te pushen om urenlang door te werken zonder pauze waardoor je langzaam steeds vermoeider wordt en je focus verliest.
• Verhoogde producitiviteit
Elke Pomodoro kun je zien als een minideadline. In plaats van ongelimiteerd aan een taak te werken, krijgen je de drang een taak voor het aflopen van de volgende timer af te ronden. Hierdoor ga je veel efficiënter met je tijd om.
De Pomodoro techniek is een eenvoudige maar zeer effectieve methode om je productiviteit te verhogen. Je zult versteld staan van de hoeveelheid werk die je kunt verzetten door werk in behapbare tijdintervallen te verdelen en regelmatig pauzes te nemen.
Zelf pas ik deze methode vooral toe op dagen dat ik moeilijk op gang kom, maar wel veel te doen heb. Het verlaagd mijn drempel om te beginnen en zorgt onmiddellijk voor focus. Ik ben benieuwd of jij het ook gaat proberen en wat dit je op gaat leveren!
Meer tips nodig over het organiseren van email, taken, informatie of tijd?
BeeProductive biedt incompany trainingen en online programma's aan die je stap voor stap helpen bij het creëren van meer rust en overzicht in je werk. Nieuwsgierig wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan vrijblijvend contact op!